2014. májusában léptem be az erőmérőt használók klubjába egy első generációs Stages Power Meter XTR M980/985 hajtókarral. Azóta már a másodikat használom ebből a Stages XTR karból, egy második generációs darabot, így mindkét generációval kapcsolatban vannak tapasztalataim. Egy ideig országúti kerékpáron is Stages erőmérőm volt, egy Shimano 105-ös karral - összességében Stages karokkal több mint 20.000 km-nyi tapasztalattal rendelkezem. Továbbá több ismerősöm is Stagest használ edzéshez, versenyzéshez.
Amit tetszett benne:
- egy ideig az egyik legolcsóbb erőmérő volt a piacon, jó ár-érték aránnyal
- nagyon könnyű: mindössze 20 grammot ad a hajtókar tömegéhez
- alapvetően megbízható és pontos, a hőmérséklet változásait folyamatosan figyelembe veszi
- a 2. generáció tokozása tartós, masszív
- nem csak Wattot, hanem pedálfordulatot is mér
- kitűnő európai support: gyorsak, segítőkészek
- kissé gyenge a jele: követségek, trafók mellett elhaladva néhány másodperc adatvesztést tapasztalhatunk
- az 1. generáció tokozása sérülékeny, könnyen beázik
- lejtőzés közben, rázós úton gyakori, hogy 1500-200 wattos "tüskéket" mér, ami torzítja a kiértékelő szoftverek erőgörbéjét (Power Curve)
- csak a bal láb által leadott Wattot méri, amit kettővel megszoroz
A Watt-alapú edzésről sok jót olvastam már évekkel ezelőtt, viszont az erőmérők nagyon magas ára egészen a Stages megjelenéséig visszatartott a vásárlástól. Az első tesztek és felhasználói vélemények, valamint az a Stages viszonylag elérhető árának láttán 2014 elején fogalmazódott meg bennem a vásárlás lehetősége, végül 2014 májusában vettem egy Stages Power XTR kart az XTR hajtóművemhez, 175mm-es hosszal. Két fő motivációm volt: az egyik az adatgyűjtés, vagyis róni a kilométereket és ahogy gyűlnek az adatok, a 2015-ös szezont már az összegyűjtött adatok alapján elkezdeni. A másik a 2014 júliusában rendezett Salzkammergut-Trophy extrém távján a Watt-adatok folyamatos figyelése, hogy végig bírjam a versenyt. Mint azóta már többszörösen kiderült, bringás létem egyik leghasznosabb, legjobb beruházását léptem meg akkoriban. Mára már el sem tudnám képzelni a csak pulzusalapon történő edzést, annyira hiányozna a Watt-értékek nyomon követhetősége, a forma folyamatos és pontos monitorozhatóságának meg nem léte.
Miután megjelentek a 2000 EUR árú SRM és az egyéb, gyakran az "olcsóbb" kategóriában is 1200-1500 EUR árú erőmérők mellett az első Stages és a CycleOps (PowerTap) mérők, hirtelen a korábban csak a profik kiváltságát jelentő Watt-alapú edzések a hétköznapi kerékpárosok számára is elérhetővé vált.
A Stages mellett döntöttem, mivel a PowerTap agyak megközést jelentettek volna a kerekek cserélgetésében - amiből 2 szettem is volt. Egy könnyű szett a versenyzéshez, egy pedig a túrázáshoz, örömbringázáshoz, rajta agresszív külsőkkel. Így megspórolhattam a hátsó keréken a külsők cserélgetését, a speciális hátsó tárcsa használatát és a PowerTap agy magasabb tömege miatt sikerült még ~150 grammot is spórolnom.
Kb. 1 hónapot vártam a Stages karra annak idején, pont előttem vitték el az utolsót. Viszont megérte várni: mindjárt az egyik első első K3-as edzésnél kiderült (K3: alacsony, 50-60 rpm közti pedálfordulat GA2 teteje pulzustartományban), hogy a formám jelentősen jobb, mint amit edzőmmel korábban gondoltunk. Egy versenyt leszámítva aztán jópár hónapig csak logoltam a Watt-értékeket és egészen későn, csak j2014. szeptemberében végeztem egy FTP-tesztet. Ha erőmérő vásárlásán gondolkozik valaki, ezt a módszert ajánlom, vagyis először csak adatgyűjtés és aztán átállás a Watt-alapú edzésekre, aminek több oka is van.
Egyrészt, az ember hajlamos lehet túllőni a célon, ha túl magas Wattot tart például interval edzésnél (lásd például: Szőllőssy-féle CP' - Capacity Power cikk), másrészt Watt-alapon bizony nehezebb edzeni, mint pulzus-alapon. Viszont amint kiismerte az ember, utána már nagyon jó szolgálatot tesz: ne felejtsük, a Watt-alapú edzés nem csak pontosan végrehajtott és végrehajtható edzésmunkát, hanem pontos tűéles képet is szolgáltat a szervezetünket ért terhelésekkel kapcsolatban. A pulzusalapú edzéssel szemben azonnali visszajelzést kapunk (Watt), míg a pulzus mindig jó pár másodperc késéssel követi csak a terhelést, valamint az abban bekövetkezendő ingadozások (Watt) sem követhetőek nyomon.
De térjünk át az általánosságokról a Stages erőmérőjére! Először is: POWER = TORQUE * CADENCE. Mivel a Stages csak a bal láb által leadott nyomatékot méri és abból számít Watt-értékeket, ebből következik, hogy P = 2 * [(F x 9.8 x L) * (R * .1047) a képlet. Ebből egyszerre láthatjuk az erőmérő egyetlen igazi hiányosságát: csak a bal lábat méri, a jobb láb által leadott Wattot pedig nem, így ha egyik lábunk domináns, a valós értékhez képest folyamatosan alacsonyabb (jobb láb erősebb) vagy éppen magasabb (bal láb erősebb) értékeket szolgáltat.
Furcsa lehet elsőre, de logikus: ha valaki csak egy kerékpáron használ erőmérőt és azon az Stagest (vagy többön is, de mindegyiken Stages kart), akkor csak a bal lábat mérni is bőven elegendő, hiszen a szolgáltatott érték mindig konzisztens, az így relatív értékekben bekövetkezendő változások "alfája" mindig azonos. A probléma inkább ott kezdődik, mikor domináns az egyik láb és egyik kerékpáron Stages kar van, másikon pedig (például) Quarq, Power2Max vagy SRM.
Egy példa erre: bal láb/jobb láb aránya 45%/55%, akkor ha Stages 270 Wattot mér, akkor a két láb által leadott Watt értéke bizony 300 Watt! Így a tervezett edzésmunkát picit körülményes mindig az adott erőmérőhöz igazítani előre - persze nem lehetetlen, csak némi plusz munkát jelent majd.
Leginkább először bosszantó, de nem vészesen. Jómagam is ilyen cipőben járok (Power2Max az egyik, Stages a másik bringán), de már több mint egy éve jól megvagyok ezzel a helyzettel.
1st generation:
2014 júniusától 2015 augusztusáig használtam, egészen addig 9000 km-t futott és egyetlen komoly problémám sem volt vele. Míg meg nem repedt a műszer műanyag háza és be nem ázott... Az okát nem tudom, de ahogy elküldtem az európai szervizbe, még aznap cserélték(!), kaptam egy 2nd generation verziót ugyanebből!
2nd generation:
2016. januárjától használom, az első 2 hónapban valamiért 1-1 hetet bírt minden CR2032-es elem benne, aztán váratlanul "megjavult", azóta pár kalibrálás szükségességén kívül soha semmilyen gondom nem volt vele. Kalibrálni egyébként is érdemes akár minden indulás előtt: szerencsére ez egy 5-10 másodperces művelet. A bal hajtókar fűggőlegesen lefelé kell, hogy nézzen, majd a Garmin Edge (vagy egyéb) fejegységen a kalibrálás menüponttal történhet. Én automatikus kalibrálást állítottam hozzá, vagyis, bármikor bekapcsolom az Edge 520 fejegységet, amint érzékeli a Stages kart, csak egy OK-ra kell nyomnom és már indulhatok is!
A mérései pontosak és konzisztensek, mind az alacsony intenzitás, mind pedig a sprintek során. Erről DC Rainmaker nagyon bőven, kontrollmérésekkel alátámasztva. Az egyedüli és annál bosszantóbb probléma viszont az, hogy lefelé, egyenetlen úton képes a talaj felől érkező ütéseket valós teljesítmény-leadásként értékelni és Wattot mér erre - ezek általában 1500-2300 Watt közti "tüskék", mely sajnos nagyban rontja számos kiértékelő szoftver Power Curve funkciójának használhatóságát, leginkább a Sprintek kiértékelésénél.
Szintén zavaró, hogy a nagyon magas frekvenciájú rádióhullámok bezavarhatják: nálam az 1. generációs darabnál fordult elő gyakran, hogy nagykövetségek mellett vagy trafó mellett elvesztette a jelet a fejegység és néhány másodperces adatvesztésem lett. Szerencsére ezt a 2. generációs karnál már nem tapasztaltam - igaz, csak én nem. Ismerőseim a 2. generációs Stages karral is tapasztalták ezt a problémát. Továbbá az is adatvesztést okozhat, ha valaki otthon Wifi-Router mellett, bekapcsolt BlueTooth kapcsolattal épp görgőzik és filmet néz mondjuk a neten görgőzés közben. Sajnos ez is bezavarhat a mérésbe.
Ezzel és a bal láb * 2 mérésével együtt is nagyon jó vételnek tartom - pláne belépő szinten. Árkategóriájában még mindig az egyik legjobb műszer. Létezik persze már olcsóbb (például 4iii), de annak nem ennyire jó a support szolgáltatása és a terjesztése sem.
Ajánlom mindenkinek, aki egy kicsit is komolyan gondolja a kerékpáros edzést és főleg azoknak, akik a hazai és külföldi maratonok rendszeres látogatói!
Watt-alapú edzéshez, az edzések pontos kiértékelhetőségéhez, állóképesség folyamatos monitorozásához, valamint versenyzéshez.
